生涯を通じて健康な歯でいるために「予防歯科」をはじめましょうその２Blog

皆様こんにちは?前回のお話の続きをお伝えします。

歯垢を徹底的に取り除く歯磨き3つのポイント
歯磨きは、歯ブラシでのブラッシングが基本ですが、歯並びの悪いところや歯と歯の間には歯ブラシの毛先が届きにくく、歯垢を完全に取り除くことができません。そのため、「タフトブラシ」や「デンタルフロス」を合わせて使うのが効果的です。

1. 歯ブラシはお口のすみずみまで届き、歯垢をしっかり落とせるものを
歯ブラシは、お口の中で動かしやすい大きさのものを選びます。奥歯の奥まで届くようヘッドは薄くてコンパクトなものがおすすめです。毛のかたさは、歯茎が健康なら「ふつう」を選びます。もし、歯茎から出血するようなら「やわらかめ」の歯ブラシでやさしくていねいに磨いてください。

ハンドルの形状も要チェック！ハンドルの動かしやすさなど、握った時にフィットするものを選びましょう。
また、歯ブラシは毛先が開いていると、歯面にきちんとあたりにくくなり、汚れを落とす力が弱くなってしまいます。たとえ毛先が開いていないように見えても、長く使っていると毛に弾力がなくなって、汚れを落とす力が弱まってしまいます。毎日使う歯ブラシは1か月に1本を目安に交換しましょう。

＜毛先の開いた歯ブラシは汚れ落とし効果が低下＞

出典：（公財）ライオン歯科衛生研究所、日本小児歯科学会報告会、1985

2. 歯ブラシの届きにくい場所は「タフトブラシ」で
普通の歯ブラシでは磨きにくい「歯並びの悪いところ」「奥歯の奥」「矯正装置の周り」などにおすすめなのが部分磨き用の「タフトブラシ」です。タフトブラシなら、磨きたい部分にピンポイントで毛先が届きます。歯ブラシで磨いたあと、気になるところをタフトブラシで磨くようにしましょう。

＜タフトブラシの使用がおすすめの場所＞

3. 歯と歯の間の歯垢は、デンタルフロスで！
「デンタルフロス」は、細い繊維（フィラメント）を束ねて糸状にしたもので、歯と歯の間の狭い隙間に通して、歯ブラシでは落とし切れない歯垢をかき出すことができます。そのため、歯ブラシとデンタルフロスを併用すると、歯と歯の間の歯垢を落とす効果は大幅にアップします。歯垢除去率が1.5倍に上昇したという報告もあります。

＜歯と歯の間の歯垢除去率は、こんなに差が出る！＞

※山本他、日本歯周病誌、1975

デンタルフロスには、ホルダータイプとロールタイプの2種類があります。

ホルダータイプはホルダーにフロスが取り付けられているもので、初めての方でも使いやすいタイプです。これには、前歯に使いやすい「F字タイプ」と奥歯にも前歯にも使いやすい「Y字タイプ」があります。

ロールタイプは必要な長さのフロスを切り取り、指に巻きつけて使用するタイプです。清掃している歯の面の感覚が直接指に伝わるので操作性が良く、しかも経済的です。

デンタルフロスは自分の使いやすいものを選んでいただければいいのですが、初めての方や上手に使えないという方は、挿入しにくい奥歯にも使いやすいY字タイプがおすすめです。

＜デンタルフロスの種類＞

「フッ素」を口の中に残す

歯をむし歯の原因菌から守るために、心強い味方になってくれるのが「フッ素」です。フッ素を口の中に長く残すように意識していますか？

「フッ素」は、食べ物にも含まれる元素
「フッ素」は、自然界にある元素の1つです。海水や土壌のほか、私たちが普段口にしている食べ物やお茶にもフッ素は含まれています。フッ素は様々な研究から、むし歯予防に高い効果を発揮することがわかっており、今では世界の多くの国で「フッ素配合のハミガキ」が普及しています。

ハミガキに配合されているフッ素には、「むし歯予防」に役立つ3つの働きがあります。

フッ素の大きな3つの働き

1. 「再石灰化」の促進

歯から溶け出したカルシウムやリンの再沈着（再石灰化）を促進します。

2. 歯質を強化

歯の質を強くして、酸に溶けにくい歯にします。

3. 細菌が酸を作るのをおさえる

歯垢の中のむし歯原因菌の働きを弱め、酸がつくられるのをおさえます。

ハミガキのフッ素を「口の中に長く残す」3つのポイント
ハミガキに含まれるフッ素は、歯磨きをしている最中だけでなく、歯磨きをしたあとも口の中に残り、少しずつ作用します。そのため、フッ素をなるべく口の中に長く残すように、歯磨きの仕方を工夫しましょう。

1. ハミガキは適量をつける

フッ素の効果を十分に発揮させるため、年齢に応じて、適量のハミガキをつけます。1回に使用するハミガキの量は、成人では1～2cmが適量です。

2. すすぎは少量の水で1回程度に

水ですすぎすぎないこともポイントです。成人の場合、10～15mlの少量の水で、1回程度にしておきましょう。

3. フッ素を口の中に残す工夫がされたハミガキを選ぶ

フッ素が配合されたハミガキは数多くありますが、フッ素を口の中に残す工夫がされたハミガキを選びましょう。

就寝中を「歯質強化タイム」に

「就寝中は唾液が減少する」ということをご存じですか？唾液の分泌量は1日のなかでも変化が見られ、就寝中は昼間に比べて減少します。「寝ている間に唾液が減る」ということは、「フッ素」が唾液により流されにくく、口の中に残りやすくなるので、フッ素が効果を発揮するには良い条件ともいえます。
「自分はむし歯になりやすいと思う」「歯科医院で初期むし歯があると言われた」といった方は、普段の歯磨き習慣に加え、就寝前の「フッ素ケア」をおすすめします。その際は、フッ素が長くお口にとどまるように設計された、ジェル状のフッ素配合ハミガキがおすすめです。歯の表面をくまなくコーティングし、泡立ちにくく、使用後は1回のすすぎでもすっきりさせることができます。

「細菌」を増やさない